|
Kadınlar İçin
 Günümüzde insanların en fazla meşgul olduğu konulardan birisi de şişmanlık.
Şişmanlık
pek çok kişi için estetik bir sorun olabilir, ancak unutulmaması
gereken şişmanlığın aynı zamanda bir sağlık sorunu olduğudur.
Şişmanlığı önlemek için oluşturulan zayıflama sektörü de milyonlarca dolarlık hacmi ile pek çok kuruluşun iştahını kabartmada..
Şişmanlığı
aşırı yağ birikimi olarak tanımlayabiliriz. Görüntümüze bakarak da
şişman olup olmadığımıza karar verebiliriz. Bilimsel olarak kişinin
vücudunda yağ dokusu miktarının ölçülmesi gerekir. Ancak bu yöntemler
pahalı ve zor olması nedeniyle basit ve uygulanabilir çeşitli ölçüm
yöntemleri ortaya atılmıştır.
Formüle göre şöyle hesaplanır;
Ş.İ=80/(1,5)2= 35.5
Şişmanlık
indeksi, şişman olmayan kişilerde 25 in altındadır.25-30 arasında
birinci derece 30-40 arasında ikinci derece 40 ton büyükse üçüncü
derece şişmanlıktan söz edilir.
Şişmanlık pek çok hastalığın sebebi olabilir. Ancak, bu hastalıklarda en önemlilerini 4 ana başlık altında toplayabiliriz.
a) Kireçlenme: Aşırı şişmanlık eklemlerde kireçlenmeye sebep olur.
b) Yüksek kan basıncı: Tüm tansiyon hastalarının tedavisinde fazla kiloların atılması ilk adımdır.
c)
Şeker hastalığını: Özellikle şeker hastalığı (diabetez mellituz)tin 2
de şişmanlık şeker hastalığının (myokord infartüsü) yol açar.
Şişmanlık hareketsiz yaşama, yüksek kolestrol, kroner damar hastalığının oluşmasında önemli risk faktörleridir.
Koroner damar hastalığının insan ömürlerinde önemli bir rol üstlendiği unutulmamalıdır.
Şişmanlığın
yol açtığı bu hastalıklar, insan ömrünün kısalmasına neden olurken,
batı ülkelerinde şişman insanların sigorta primleri daha fazla
olmaktadır.
Bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak hayati önem arzeder.
Bunun içinde şahsın hayat biçimini değiştirmeyi planlaması gerekmektedir.
Fazla kilo sebebi olan yaşam tarzında genellikle aşırı yemek, yanlış beslenme ve hareketsizlik mevcuttur.
Onun için hastanın önce doğru beslenmeyi öğrenmesi ve hareketli bir yaşama başlaması gerekir.
Diyet tipleri
Günümüzde
kilo kaybı sağlamak amacıyla bir çok diyet uygulanmaktadır. Bir çok
sihirli diyet tarifeleri mevcuttur ama, en doğrusu diyetin dengeli
olmasıdır.
Zira bu yöntemle vücudu zararlı etkilerden korumak
mümkün olabilir. Kalori açısından diyette toplam kalori miktarı
1200-1500 kaloridir. Kalorinin %50 si karbonhidrat, %20 protein ve % 30
u yağlardan sağlanır.
Sırf karbonhidrattan oluşan diyetlerde
organizma yağ ve protein ihtiyacını karşılayamayacağı için organizma
için zararlı sonuçlar doğurabilir.
Dengeli bir diyetle ortalama
haftada 0,5 - 2. kg. Verilir. Çok düşük diyetli rejimlerde (ör.=400-500
kal.) ölüm tehlikesi mevcuttur. Zira organizmanın bazal metabolizma
ihtiyacı için bile en azından 800-900 kaloriye ihtiyaç vardır.
Uzm. Dr. Kadri Bahtiyar |
Yorum (yok) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
Günümüzde sağlığımızı nasıl korumamız gerektiği ve daha sağlıklı nasıl
olunabileceği konusunda birçok bilgi var. Sağlıklı beslenmek, düzenli
egzersiz yapmak, yaşam tarzımızı düzenlemek, vitamin ve mineraller
kullanmak gibi yaşam kalitemizi yükseltmek üzere çeşitli önerilerle
karşılaşıyoruz. Burada göz ardı edilen en önemli unsur her insanın
kendine özgü bir genetik yapısı olduğu ve ihtiyaçların buna göre
farklılık göstermesi. Nutrizone Kurumsal Sağlıklı Yaşam
Danışmalığı’ndan Selen Tamer konuyu şöyle açıkladı;
Şu bir
gerçek ki beslenme bazı kişilerde kalp - damar rahatsızlıkları, kanser,
diyabet, osteoporoz, obezite ve bazı metabolik bozukluklar gibi belirli
hastalıklar açısından ciddi bir risk faktörüdür. Bundan hareketle yola
çıkan nutri - genetik, yani beslenme genetiği, beslenme ile kişinin
genetik yapısı arasındaki ilişkiyi moleküler seviyede araştıran ve
ortaya koyan bir bilim dalı.
Nutri - genetik aslında daha çok
yeni bir buluş. İnsan genomu projesinin tamamlanması ile ortaya çıkmış
ve bu hastalıkların asıl sorumlularının gen dizilimindeki ufak
değişimler (varyasyonlar) olduğunu ispatlayan verileri temel almıştır.
Hayatınızda
sadece bir kez yaptıracağınız Nutri-genetik analizi vücudunuzun bazı
besinleri nasıl kullandığı, zararlı toksinleri nasıl etkisiz hale
getirdiği ve bu zararlı toksinlerin oluşumunu nasıl önlediği ile ilgili
genlerinizi ve bu genlerdeki değişimleri (varyasyonları) tespit
etmektedir. Genlerinizdeki varyasyonu öğrendiğinizde genetik yapınıza
uygun, tamamen sizin için tasarlanmış ve sağlığınız açısından en uygun
beslenme ve yaşam tarzını seçerek daha sağlıklı ve daha kalite bir
hayat yaşayabilir, yaşam sürenizi uzatabilmeniz mümkün.
Örneğin
bildiğiniz gibi oksijen hayat için vazgeçilmez bir unsur, ama oksijen
aynı zamanda çok reaktif ve tehlike olan “serbest radikalleri”
oluştururlar. Serbest radikallerin fazlası DNA’ya, proteinlere ve
hücrelere zarar verebilirler. Bu doğrultuda gendeki bir değişim
nedeniyle vücut, oksidatif hasara karşı bir defans sistemi
geliştiremiyorsa veya yeterli detoksifikasyon sağlayamıyorsa kanser,
kronik inflamasyon, kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklara yakalanma
riskiniz artabilir. Nutri-genetik analizi ile gen diziliminizde de
böyle bir varyasyonun olup olmadığını öğrenebilir, eğer varsa size özel
hazırlanan beslenme programınız ve hayat tarzı önerileriniz ile
hastalık riskinizi azaltmanız mümkün olur. Ancak şunu unutmamak gerekir
ki gendeki dizilimi değiştirmek mümkün değildir.
Türkiye’de
Nisan ayı itibarıyla uygulanmaya başlanan Cellf Nutri - genetik testi
ile hastalıklara karşı yatkınlığınızı ve direncinizi etkileyecek
genetik özelliklerinizi öğrenebilmeniz mümkün.
Cellf testi,
-Kalp sağlığı (yağ, kolesterol metabolizması)
-B vitamini kullanımı (kalp sağlığı, hücre sağlığı, cilt sağlığı metabolizması)
-Detoksifikasyon özellikleri (vücudun temizlenmesi ve kanser)
-İnflamasyona karşı korunma (kalp, eklem hastalıkları)
-Kemik sağlığı (osteoporoz ve sağlıklı yaşlılık)
-Antioksidan mekanizma (yaşlanma ve kanser)
-İnsülin duyarlılığı (metabolik sendrom ve şeker hastalığı) gibi temel alanları kapsamaktadır.
Lütfen
şunu unutmayın, Cellf kesinlikle bir tanı testi değildir. Bir hastalığı
veya başka bir tıbbi durumu ortaya koymamaktadır. Bu testte sizin
davranışlarınızdan etkilenmeyecek olan genetik hastalıklar
kapsanmamakta, tanı amaçlı bir medikal rapor sunulmamaktadır. Analiz
raporunuzda aşağıdaki beslenme, çevresel faktörler ve yaşam tarzı
aktiviteleri hakkında genetik yapınız paralelinde, sizin için pratik
olacak önerilerde bulunacaktır:
- Folatlar
- Kalsiyum
- B6 vitamini - D vitamini
- B12 vitamini - -Kafein
- Mevye ve sebzeler - Rafine karbonhidratlar
- Kök sebzeler - Doymuş yağlar
- Soğangiller - Kolesterol
- Antioksidanlar - Omega-3 yağ asitleri
- Tütün - Vücut Ağırlığı
- Fiziksel aktivite - Beden kitle endeksi (BKI)
Lütfen vücudunuza iyi bakın ve kendinize yapacağınız en önemli ve en kazançlı yatırımın bu olduğunu unutmayın.
|
Yorum (yok) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
|
